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瑜伽的修行方法

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查看85 | 回复0 | 2019-12-7 11:36:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、持戒(yama) :指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。
  2、尊行(niyama):指应遵守的道德准则。
  3、体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
  4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
  5、摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。
  6、凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。
  7、入定(Dhyan):亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
  8、三摩地(samadhi):就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。
  -----------------------上海中国瑜伽联盟【零基础瑜伽教练学院】

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