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怎么才可以避免抑郁症从自我认知开始(二)

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发表于 2021-12-9 16:23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
不要太在意其他人对你的看法

通过进化、我们变得特别在意自己的声誉,因为个体声誉能在一定程度上决定其他人倾向于帮助这个个体,还是伤害这个个体,这间接决定了这个个体的生存机会。

希望得到他人的尊重和珍爱,并努力去促成这一点,是心理健康的表现。但是完全陷入他人对你的看法当中,就是另--回事了。寂天菩萨说:人们赞扬我时,我为什么要高兴呢?还是会有其他人嘲笑和批评我的。当我被责备的时候又为什么要沮丧呢?还是会有其他人认为我很不错的。

你不妨回想一下,自己花了多少时间去考虑其他人怎么看待你——不用大脑模拟器功能的那种稍微想一想也算。再看看自己有多少次是为了获取其他人的仰慕和赞誉才去做事情的。其实你更应该做的是抛开别人的看法,只管自己尽最大努力把事情做到最好。想一想美德、仁爱还有智慧:如果你能真诚地从这些美好的品质出发,那么就可以把一切都做好,一定会有一番成就的。

你不需要与众不同

当你想要与众不同,这会让你一天又一天地、毫无意义地付出更多的努力,毫无意义地去拼命。而且当你无法获得你渴望的认可时,会变得对自己异常苛刻,觉得自己什么都做不了,什么都不是。所以不要这样对待自己,如果你希望自己变得更好,可以这样激励自己:“愿我即便不那么与众不同,也会获得爱﹔愿我即便不那么与众不同,也能做出贡献。”

可以考虑和与众不同的感觉彻底断绝关系——这包括希望自己成为重要人物或者被别人仰慕。这是执著的反义词,也是通向幸福的根本大道。你可以默念这些文字,看看会有什么感觉:“我放弃成为重要人物。我彻底不再寻求他人的赞同。”看看能不能在这种放弃中找到一丝安宁的感觉。

爱你这个人,就像你关爱任何你亲近的人一样。但是不要去爱那个自我,或者其他形式的意识客体。
文章来源:OA智能云诊所





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